Bonjour Amis et Amies de l’étoile internet,

Aujourd’hui, j’aimerais vous expliquer ce qu’est la méditation.

Méditer c’est simplement être là, quoique vous fassiez.

Si je suis en train de vous écrire, si je vous écris en totale contact avec vous, alors je médite.

Si je suis en contact total avec les touches de mon clavier, alors je médite.

Aujourd’hui, si vous faites quelque chose pleinement en contact, totalement avec ce que vous faite, là vous serez en méditation.

Que vous soyez en train de ranger, nettoyer, écrire, rouler à vélo ou en voiture, marcher, être dans un métro, si vous êtes TOTALEMENT là, vous êtes en méditation.

La meilleure façon d’y arriver :
Revenez à une respiration consciente, observez l’air qui rentre, et observez l’air qui sort de votre poitrine, observez ce mouvement de va et vient.
Sentez ce petit air frais qui rentre et qui sort de vos narines, de votre bouche.
Alors vous serez là,  et pas ailleurs, alors vous serez en méditation une seconde, deux secondes.

Un jour vous y serez 5 minutes, un jour vous y serez 15 minutes,  un jour votre journée sera une méditation dans les petites choses de votre quotidien.

Pas besoin d’endroit spécifique, tous les endroits seront propices à vivre le moment présent, votre moment présent, vous serez en méditation par petits moments.

Un, deux, dix, cents,  cinq cent,  mille petites respirations conscientes dans votre journée, mais dès la première respiration consciente,  vous expérimenterez la méditation.